老年人吃什么盐好

老年人一般建议选择低钠盐或含钾盐，有助于控制血压并减少心血管疾病风险。适合老年人的盐类主要有低钠盐、海盐、竹盐、钾盐、无碘盐等，需根据个体健康状况调整选择。

一、低钠盐

低钠盐通过减少氯化钠含量并添加氯化钾制成，适合高血压或心血管疾病患者。长期摄入可帮助降低血压波动风险，但肾功能不全者需谨慎使用。

二、海盐

海盐含天然矿物质如镁、钙等微量元素，对维持电解质平衡有益。但其钠含量与普通盐相近，需控制用量以避免钠摄入过量。

三、竹盐

竹盐经高温煅烧后碱性较强，可能有助于中和胃酸。但缺乏明确医学证据支持特殊功效，需避免因过度宣传而替代必要药物治疗。

四、钾盐

钾盐以氯化钾为主要成分，适合需限钠的高血压患者。但高钾血症或服用保钾利尿药者禁用，可能引发心律失常等风险。

五、无碘盐

无碘盐适用于甲状腺功能亢进或需限碘人群。普通老年人若无碘缺乏问题，仍建议选用加碘盐预防甲状腺疾病。

老年人日常饮食中需严格控制盐摄入量，每日不超过5克，可通过使用限盐勺、减少加工食品摄入等方式实现。同时增加新鲜蔬菜水果补充钾元素，定期监测血压和肾功能，合并慢性病者应在医生或营养师指导下个性化调整用盐类型。