夏日出门如何正确防晒
夏日出门正确防晒需采取物理遮挡、涂抹防晒霜、避开强光时段等综合措施，主要方法有选择UPF50+防晒衣、使用广谱防晒霜、佩戴UV400太阳镜、避开10-16点紫外线高峰时段、阴天仍需防晒等。
1、物理遮挡
穿着UPF50+防晒衣能阻挡超过98%的紫外线，深色致密面料优于浅色轻薄材质。宽檐帽檐需达7厘米以上才能有效遮挡面部紫外线，同时建议选择带有颈部护帘的款式。遮阳伞应选购标注UV防护功能的产品，银胶涂层伞面的紫外线阻隔率可达90%以上。
2、防晒霜使用
广谱防晒霜需同时标注SPF和PA值，建议选择SPF30-50、PA+++以上的产品。化学防晒剂需出门前20分钟涂抹，物理防晒剂可即时起效。每平方厘米皮肤需涂抹2毫克防晒霜，面部用量约为一元硬币大小，且需要每2-3小时补涂一次。
3、眼部防护
UV400标准的太阳镜能100%过滤紫外线，灰色镜片对颜色辨识影响最小。镜片越大防护范围越广，侧面包裹式设计可防止侧面紫外线入射。近视人群可选择夹片式太阳镜或光致变色镜片，避免紫外线引发白内障等眼疾。
4、时段选择
紫外线强度在10-16点达到峰值，此时段紫外线量占全天的60%以上。树荫下紫外线强度仍可达阳光直射的50%，水面、雪地等环境会反射60-80%的紫外线。建议户外活动尽量安排在早晨或傍晚，正午时段应寻找室内阴凉处休息。
5、特殊天气
阴天时UVA穿透率仍达晴天水平的80%，雾霾天气紫外线散射效应反而增强。冬季高海拔地区每升高1000米紫外线强度增加10-12%，滑雪时雪地反射可使紫外线暴露量加倍。全年都应养成防晒习惯，冬季仍需使用SPF15以上的防晒产品。
除常规防晒措施外，建议多食用富含番茄红素、维生素C的蔬果如西红柿、猕猴桃等，有助于减轻紫外线损伤。户外活动后可用冷藏芦荟胶舒缓皮肤，避免热水洗脸加重灼热感。长期户外工作者应定期进行皮肤检查，发现异常色素沉着或新发痣样病变应及时就医。儿童皮肤屏障功能较成人更脆弱，6个月以上婴幼儿就需使用专用物理防晒霜，家长需特别注意为孩子做好防晒保护。
