男人壮阳吃什么好

男性壮阳可以适量食用牡蛎、韭菜、枸杞、黑芝麻、核桃等食物，也可以遵医嘱使用复方玄驹胶囊、五子衍宗丸、金匮肾气丸、右归丸、龟鹿补肾丸等药物。建议及时就医，在医生指导下明确病因后选择针对性调理方案。

一、食物

1、牡蛎

牡蛎富含锌元素，有助于促进睾酮合成，改善精子质量。中医认为其具有滋阴潜阳功效，适合肾阴虚导致的性功能减退。每日建议食用量不超过100克，避免生食以防寄生虫感染。

2、韭菜

韭菜含硫化合物和维生素E，能促进血液循环。传统医学记载其温肾助阳作用，适用于腰膝酸软症状。胃肠功能较弱者需控制摄入量，过量可能引发胃部不适。

3、枸杞

枸杞多糖可调节下丘脑-垂体-性腺轴功能，改善勃起障碍。每日泡水饮用10-15克为宜，长期服用需监测血糖水平，糖尿病患者应谨慎食用。

4、黑芝麻

黑芝麻含有丰富维生素B族和亚油酸，能营养神经改善性欲低下。建议研磨后吸收更佳，每日20克左右，便溏者需减量食用。

5、核桃

核桃中精氨酸是合成一氧化氮的前体物质，有助于改善血管性勃起功能障碍。每日食用4-5颗为宜，肥胖人群需注意总热量控制。

二、药物

1、复方玄驹胶囊

适用于肾阳虚型阳痿，含黑蚂蚁提取物能温肾壮阳。服药期间忌食生冷，可能出现轻微口干等不良反应，肝功能异常者慎用。

2、五子衍宗丸

治疗肾精不足引起的早泄遗精，含枸杞子等五种种子类药物。感冒发热时应停用，长期服用需定期检查肾功能。

3、金匮肾气丸

针对肾气不固导致的性功能障碍，含附子等温阳药材。高血压患者须在医师指导下使用，服药后出现心悸应停药就医。

4、右归丸

改善命门火衰所致的阳痿不举，含鹿角胶等血肉有情之品。阴虚火旺者禁用，服药期间应避免熬夜和过度劳累。

5、龟鹿补肾丸

用于阴阳两虚型性功能减退，龟甲胶与鹿角胶同用能填精补髓。糖尿病患者应注意其中蜂蜜成分，服药两周无效需复诊调整方案。

壮阳调理需结合适度运动如凯格尔训练，保持规律作息避免熬夜。建议每周进行3-4次有氧运动，戒烟限酒。若症状持续超过三个月或伴随晨勃消失、睾丸疼痛等异常表现，应及时到男科或中医内科就诊，排除心血管疾病、糖尿病等器质性病变。日常可尝试穴位按摩如关元穴、肾俞穴，配合温水坐浴改善局部血液循环。