男人要吃什么壮阳

男性壮阳可以适量食用牡蛎、韭菜、枸杞等食物，也可遵医嘱使用复方玄驹胶囊、五子衍宗丸等药物。建议结合具体体质及病因，在医生指导下进行综合调理。

一、食物

1、牡蛎

牡蛎富含锌元素，有助于维持睾丸功能及精子生成。中医认为其具有滋阴潜阳作用，适合肾阴虚导致的性功能减退。每日建议食用量不超过100克，避免过量引发胃肠不适。

2、韭菜

韭菜含硫化合物和维生素E，传统医学称其为"起阳草"，能温肾助阳。适用于腰膝酸软、畏寒等肾阳虚症状。建议与鸡蛋同炒以增强吸收，但阴虚火旺者慎用。

3、枸杞

枸杞中的枸杞多糖可改善睾丸组织微循环，对肝肾阴虚引起的早泄、遗精有效。可直接嚼食或泡水，每日用量10-15克为宜，长期服用需监测血糖变化。

4、黑芝麻

黑芝麻含维生素E和亚油酸，能补肾益精。适用于精血不足导致的须发早白、性欲低下。建议研磨后吸收更佳，但便溏者应减量食用。

5、山药

山药含薯蓣皂苷元，具有类似性激素作用。对脾肾两虚引起的阳痿、早泄有改善效果。建议蒸煮食用，每日100-200克，糖尿病患者需控制摄入量。

二、药物

1、复方玄驹胶囊

含黑蚂蚁、蛇床子等成分，适用于肾阳虚型勃起功能障碍。可改善畏寒肢冷、腰膝酸软等症状。服药期间忌食辛辣，高血压患者需监测血压变化。

2、五子衍宗丸

由枸杞子、菟丝子等五味药材组成，主治肾精亏虚导致的少精、遗精。需连续服用1-3个月见效，感冒发热时应暂停使用。

3、右归丸

含肉桂、附子等温阳药材，针对命门火衰所致的阳痿早泄。服药期间应避免同服寒凉食物，阴虚阳亢者禁用。

4、麒麟丸

具有补肾填精功效，适用于肾虚精亏引起的性功能减退。需饭后温水送服，服药期间保持规律作息，避免过度劳累。

5、疏肝益阳胶囊

用于肝郁肾虚型性功能障碍，可缓解情志抑郁伴发的勃起困难。需保持情绪舒畅，避免与其他壮阳药物同时使用。

壮阳调理需注意区分肾阴虚与肾阳虚证型，避免盲目进补。建议保持每周3-5次有氧运动，如快走、游泳等，配合深蹲、凯格尔运动增强盆底肌力量。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜及过度手淫。饮食上可增加核桃、桑葚等坚果类食物，减少油炸食品及酒精摄入。若症状持续超过3个月或伴随晨勃消失、睾丸疼痛等表现，应及时到男科或中医科就诊。