腰站久了会酸疼怎么回事

腰站久了会酸疼可能与肌肉疲劳、腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松、强直性脊柱炎等因素有关，可通过休息、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、肌肉疲劳

长时间站立会导致腰部肌肉持续紧张，乳酸堆积引发酸疼。这种情况多见于体力劳动者或久站职业人群。建议调整姿势，每隔一段时间活动腰部，热敷或按摩帮助缓解肌肉疲劳。避免突然弯腰或提重物，可配合低强度拉伸运动改善血液循环。

2、腰椎间盘突出

突出的椎间盘压迫神经根可能导致站立时腰部放射性酸疼，常伴随下肢麻木。可能与长期负重、退行性变等因素有关。急性期需卧床休息，遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物。严重者需考虑椎间孔镜手术等介入治疗。

3、腰肌劳损

慢性腰肌劳损患者在站立时易出现局部酸胀痛，多因长期姿势不良或过度使用腰部肌肉。表现为晨起僵硬、活动后减轻。可通过微波理疗、推拿手法松解粘连，配合氟比洛芬凝胶贴膏外用。日常建议使用护腰支撑，避免久坐久站。

4、骨质疏松

椎体骨量减少会导致站立时腰部承重能力下降，出现持续性酸疼，多见于绝经后女性或老年人。可能与钙磷代谢异常、维生素D缺乏有关。需进行骨密度检测，遵医嘱补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片等抗骨质疏松药物，同时加强防跌倒措施。

5、强直性脊柱炎

该病早期表现为晨僵和站立后下腰部酸疼，夜间加重活动后缓解。属于自身免疫性疾病，与HLA-B27基因相关。需风湿免疫科就诊，通过CT或MRI明确骶髂关节病变。治疗常用双氯芬酸钠缓释片、柳氮磺吡啶肠溶片等药物控制炎症。

日常应注意保持正确站姿，避免单侧负重，每小时变换体位活动腰部。睡眠选择硬板床，可在腰部垫软枕维持生理曲度。加强腰背肌锻炼如桥式运动、游泳等，但急性疼痛期禁止剧烈运动。饮食保证钙质和优质蛋白摄入，控制体重减轻腰椎负荷。若酸疼持续加重或出现下肢无力、大小便障碍等症状，需立即就医排除严重脊柱病变。