胳膊跳筋是怎么回事

胳膊跳筋可能由肌肉疲劳、电解质紊乱、神经受压、血液循环障碍、颈椎病等原因引起，可通过休息调整、补充电解质、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。

1、肌肉疲劳

长时间保持固定姿势或重复进行手臂动作可能导致局部肌肉过度收缩，引发不自主抽动。常见于打字员、搬运工等职业人群。伴随酸胀感时可通过热敷和拉伸缓解，避免提重物。若持续超过3天可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片或复方氯唑沙宗片等肌肉松弛剂。

2、电解质紊乱

大量出汗后未及时补充含钠、钾、钙的饮品可能诱发肌肉异常兴奋。夏季户外工作者或剧烈运动后易出现，伴随口渴、乏力等症状。建议饮用淡盐水或口服补液盐Ⅲ，必要时检测血电解质。严重低钾时可遵医嘱使用氯化钾缓释片。

3、神经受压

尺神经在肘管处受压或臂丛神经受牵拉时，可能引起支配区域肌肉颤动。常见于长期枕着手臂睡觉或背包带压迫锁骨区域，夜间症状可能加重。神经电生理检查可确诊，轻度者通过改变睡姿和使用甲钴胺片营养神经，严重者需行神经松解术。

4、血液循环障碍

动脉硬化或血栓形成导致上肢供血不足时，肌肉可能因缺氧出现痉挛性跳动。糖尿病患者或吸烟人群风险较高，可能伴随手指发凉、脉搏减弱。需进行血管超声检查，可遵医嘱使用阿司匹林肠溶片联合西洛他唑片改善循环。

5、颈椎病

椎间盘突出压迫颈神经根时，可能引起放射性手臂肌肉抽搐。常见于长期低头人群，可能伴随颈部僵硬、手指麻木。颈椎MRI可明确诊断，急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解炎症，配合颈椎牵引治疗。保守治疗无效者需考虑椎间孔镜手术。

日常应避免单侧手臂过度负重，使用电脑时保持肘关节90度屈曲。睡眠选择高度适中的枕头，防止颈部悬空。运动前后做好上肢拉伸，出汗后及时补充含电解质的饮品。若跳筋现象每周发作超过3次或伴随肌力下降，需尽早就医排查神经系统病变。烹饪时可多用富含镁元素的菠菜、坚果等食材，有助于维持神经肌肉正常功能。