人流后可以吃什么菜

人流后可以适量吃菠菜、胡萝卜、西蓝花、南瓜、山药等蔬菜，有助于身体恢复。建议选择易消化、富含维生素和矿物质的食物，避免辛辣刺激。

一、菠菜

菠菜富含铁和叶酸，能帮助预防贫血，促进子宫内膜修复。建议焯水后凉拌或煮汤，避免草酸影响钙吸收。

二、胡萝卜

胡萝卜含β-胡萝卜素可转化为维生素A，增强免疫力。可蒸煮或炖汤，避免生食导致胃肠不适。

三、西蓝花

西蓝花含维生素C和膳食纤维，有助于伤口愈合和肠道蠕动。建议清炒或水煮，保留营养。

四、南瓜

南瓜富含钾和果胶，能稳定电解质并保护胃肠黏膜。适合蒸煮或做成南瓜粥，易消化吸收。

五、山药

山药含黏蛋白和多糖类物质，可健脾益胃。建议炖汤或蒸食，避免油炸加重消化负担。

人流后饮食需注意营养均衡，除上述蔬菜外还可搭配瘦肉、鸡蛋等优质蛋白。避免生冷、辛辣及油腻食物，少量多餐。术后1周内以温软食物为主，2周后逐渐恢复正常饮食。若出现腹痛、发热等异常症状应及时就医复查。保持外阴清洁，1个月内禁止盆浴和性生活，遵医嘱定期复查超声。