留兰香吃了有什么效果

留兰香适量食用有助于缓解消化不良、提神醒脑、清新口气等。留兰香是薄荷属植物，其叶片含有挥发油、黄酮类等活性成分，主要有薄荷醇、薄荷酮等物质，可通过泡茶、凉拌或作为调味料食用。

1、缓解消化不良

留兰香中的挥发油成分能促进胃肠蠕动，帮助缓解胃胀、嗳气等消化不良症状。胃肠功能紊乱或饮食过量时，饮用留兰香茶可减轻腹部不适。需注意胃炎或胃溃疡患者应避免空腹大量食用。

2、提神醒脑

留兰香的清凉气味能刺激中枢神经系统，短暂改善注意力不集中或疲劳感。其薄荷醇成分通过激活鼻腔冷觉受体产生提神效果，适合工作学习时咀嚼新鲜叶片或嗅闻精油。

3、清新口气

留兰香的抗菌成分可抑制口腔细菌繁殖，减少口臭。咀嚼叶片或含漱留兰香茶水能暂时掩盖异味，但无法替代口腔疾病治疗。长期口臭需排查龋齿、牙周炎等病因。

4、舒缓呼吸道不适

留兰香挥发油具有轻微抗炎作用，其蒸气可缓解鼻塞、咽喉发痒等感冒症状。用新鲜叶片煮水熏蒸或含服留兰香喉糖，能减轻上呼吸道刺激感，但严重感染需及时就医。

5、驱虫止痒

留兰香提取物对蚊虫有驱避效果，捣碎叶片外敷可缓解蚊虫叮咬引起的皮肤瘙痒。其薄荷醇能通过冷却作用暂时抑制痒感，但皮肤破损或过敏体质者慎用。

日常食用留兰香建议每日不超过10克新鲜叶片，孕妇、哺乳期女性及6岁以下儿童慎用。长期大量摄入可能引发胃肠刺激或头痛，出现不适需停用。建议搭配绿茶、柠檬等调和风味，避免与镇静类药物同服。储存时需密封避光以保留挥发油活性。