怀孕了尿急怎么办

怀孕了尿急可通过调整饮水习惯、进行盆底肌训练、避免刺激性饮食、及时排尿、穿着宽松衣物等方式缓解。尿急通常由子宫压迫膀胱、激素水平变化、尿路感染、盆底肌松弛、妊娠糖尿病等原因引起，建议及时就医，遵医嘱进行相关治疗。

1、调整饮水习惯

孕妇白天可少量多次饮水，每次不超过200毫升，避免短时间内大量摄入液体。睡前2小时减少饮水量，但全天总饮水量应保持在1500-2000毫升。选择温开水或淡蜂蜜水，避免含咖啡因的饮品。记录排尿日记有助于掌握个人排尿规律，合理分配饮水时间。

2、盆底肌训练

凯格尔运动能增强尿道括约肌控制力，每日重复进行收缩-保持-放松训练。可采用仰卧位双腿屈曲，收缩会阴部肌肉如憋尿动作，保持5秒后放松，每组10次。持续锻炼可改善妊娠中晚期出现的压力性尿失禁，建议在专业指导下制定个性化方案。

3、避免刺激性饮食

减少摄入辣椒、芥末等辛辣调料，限制柑橘类水果、番茄等酸性食物。碳酸饮料、含人工甜味剂饮品可能刺激膀胱黏膜，增加尿急感。适当增加南瓜、山药等健脾食物，有助于改善膀胱功能稳定性。

4、及时排尿

养成定时排尿习惯，间隔2-3小时如厕，避免膀胱过度充盈。外出前提前排空膀胱，乘坐交通工具时可使用成人护理垫。排尿时身体前倾有助于完全排空尿液，减少残余尿量引发的尿频症状。

5、穿着宽松衣物

选择孕妇专用内裤，避免过紧的腰带压迫下腹部。纯棉材质比化纤面料更透气，减少会阴部潮湿引发的尿意错觉。冬季注意腰部保暖，寒冷刺激可能加重膀胱不稳定收缩。

日常可练习提肛运动，产后42天应复查盆底功能。保持会阴清洁，排便后从前向后擦拭，预防逆行感染。