腰椎间盘突出好发部位在哪

腰椎间盘突出好发部位为腰4-5和腰5-骶1椎间盘，占临床病例的90%以上。

腰椎间盘突出症是脊柱常见退行性疾病，由于腰椎承重及活动度大，椎间盘长期受压易导致纤维环破裂、髓核突出。腰4-5椎间盘位于脊柱下段，承受身体大部分重量且活动范围广，在弯腰、扭转等动作中易受剪切力损伤。此处神经根走行空间狭窄，突出后易压迫腰5神经根，引发下肢放射痛。腰5-骶1椎间盘连接腰椎与骶骨，参与骨盆稳定性维持，久坐或负重时压力集中，突出物常刺激骶1神经根导致足跟部麻木。其他节段如腰3-4椎间盘突出概率较低，多与外伤或先天结构异常相关，可能表现为大腿前侧疼痛。高位腰椎间盘突出较少见，但可能伴随马尾综合征等严重并发症。

腰椎间盘突出患者应避免久坐久站，保持正确坐姿时可在腰部垫软枕支撑腰椎生理曲度。适度进行游泳、平板支撑等核心肌群锻炼有助于减轻椎间盘压力，急性期需卧床休息并佩戴腰围制动。饮食上增加牛奶、豆制品等钙质摄入，肥胖者需控制体重以降低腰椎负荷。若出现下肢无力或大小便功能障碍需立即就医，避免延误手术时机。日常搬运重物时应屈髋屈膝、保持背部直立，减少脊柱纵向压力。