非淋菌性尿道炎人的锻炼指导

非淋菌性尿道炎患者可进行适度锻炼，但需避免剧烈运动及会阴部压迫。锻炼方式主要有散步、瑜伽、游泳、普拉提、太极等低强度有氧运动，同时应结合个人症状调整运动强度。

1、散步

每日30分钟散步有助于促进血液循环，增强免疫力。选择平坦路面，穿着透气棉质内衣，运动后及时清洁会阴部。若出现尿频尿急加重，需减少步行时长。

2、瑜伽

阴瑜伽或哈他瑜伽等舒缓体式可缓解盆腔紧张，避免倒立体位及过度挤压腹部的动作。练习时使用专用防滑垫，结束后建议饮用温水帮助排尿冲洗尿道。

3、游泳

水温需保持在28℃以上，选择消毒规范的泳池，游泳时间控制在40分钟内。出水后立即更换干爽衣物，氯过敏者应避免该项运动。

4、普拉提

核心床训练可改善盆底肌功能，但需避开腹部加压动作。训练强度以次日无疲劳感为宜，器械使用前后需用酒精棉片消毒接触部位。

5、太极

二十四式简化太极拳适合急性期后康复练习，通过调息吐纳改善泌尿系统供血。练习时注意保暖，避免石凳等冷硬坐具刺激会阴。

运动前后建议饮用200毫升温水，选择浅色透气运动服便于观察分泌物异常。避免骑行、深蹲、举重等压迫尿道运动，合并血尿或发热时应暂停锻炼。每日清洗运动衣物并阳光下暴晒，运动后30分钟内排尿有助于减少病原体滞留。若运动后出现尿道灼痛加剧或腰骶部坠胀，应及时就医复查支原体、衣原体等病原体检测。