每天早上醒来眼睛干涩怎么回事

每天早上醒来眼睛干涩可能与睡眠环境干燥、夜间眨眼减少、睑板腺功能障碍、干眼症或维生素A缺乏等因素有关，可通过调整环境湿度、人工泪液滴眼、热敷等方式缓解。

1、睡眠环境干燥

夜间空调或暖气使用可能导致空气湿度降低，加速泪液蒸发。建议睡前使用加湿器保持湿度在40%-60%，避免风扇直吹面部。若需长时间开空调，可选择具有保湿功能的机型。

2、夜间眨眼减少

睡眠时眨眼频率显著下降，泪液分泌减少且分布不均。晨起时可先闭眼转动眼球数次，促进泪膜均匀覆盖角膜表面。避免醒来立即睁眼或揉搓眼部。

3、睑板腺功能障碍

油脂分泌异常会导致泪膜稳定性下降，表现为晨起眼睑黏连感。可用40-45℃热毛巾敷眼5-10分钟，配合睑缘清洁。严重者可遵医嘱使用环孢素滴眼液或行强脉冲光治疗。

4、干眼症

泪液分泌不足或蒸发过强型干眼症患者晨起症状明显。可选用不含防腐剂的人工泪液如玻璃酸钠滴眼液，每日3-4次。长期症状需排查干燥综合征等全身性疾病。

5、维生素A缺乏

长期维生素A摄入不足会影响结膜杯状细胞功能。可适量增加动物肝脏、深色蔬菜等富含维生素A的食物。严重缺乏时需在医生指导下补充维生素A软胶囊。

日常应注意保持规律作息，避免熬夜导致泪液分泌节律紊乱；使用电子设备时遵循20-20-20法则；饮食中增加三文鱼、亚麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物；外出佩戴防紫外线眼镜减少风沙刺激。若调整生活方式后症状持续超过2周，或伴随视力模糊、畏光等症状，建议及时到眼科进行泪液分泌试验、角膜染色等检查。