孕期为什么容易缺钙

孕期容易缺钙主要与胎儿骨骼发育需求增加、母体钙吸收效率下降、激素水平变化、饮食摄入不足、维生素D缺乏等因素有关。缺钙可能导致孕妇出现腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛等症状，需通过饮食调整、合理补钙等方式干预。

1. 胎儿需求增加

妊娠中晚期胎儿骨骼快速发育需大量钙质，每日需从母体获取200-300毫克钙。母体优先将钙供给胎儿，若膳食钙摄入不足则动用骨骼储备，长期可导致骨密度下降。建议孕妇每日饮用300-500毫升牛奶，搭配豆制品、深绿色蔬菜等富钙食物。

2. 钙吸收率降低

孕激素水平升高会抑制肠道钙吸收效率，尤其妊娠反应严重者更易出现吸收障碍。可少量多次补钙提升吸收率，避免与草酸含量高的菠菜、竹笋同食。临床常用碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒等钙剂，需配合维生素D促进利用。

3. 激素水平变化

雌激素和甲状旁腺素分泌变化会打破钙磷代谢平衡，使尿钙排泄量增加。孕妇可能出现夜间小腿痉挛、手指麻木等低钙症状。适当晒太阳帮助皮肤合成维生素D，必要时遵医嘱使用骨化三醇胶丸调节钙代谢。

4. 饮食摄入不足

早孕反应导致食欲减退或偏食，可能造成每日钙摄入量低于800毫克推荐值。建议选择酸奶、奶酪等易消化乳制品，搭配虾皮、芝麻酱等辅料。严重缺钙者可短期服用葡萄糖酸钙口服溶液，但需监测血钙浓度。

5. 维生素D缺乏

维生素D不足会影响钙的肠道吸收和骨骼沉积。户外活动少的孕妇更易缺乏，表现为腰背酸痛、骨盆压痛。可通过检测血清25羟维生素D水平评估，缺乏者需补充维生素D滴剂或维生素AD软胶囊。

孕期补钙应贯穿整个妊娠期，哺乳期仍需维持每日1000-1200毫克钙摄入。除增加乳制品、豆腐、芥菜等膳食来源外，建议选择含维生素D的复方钙剂，分次餐后服用提升吸收率。定期产检监测血钙、尿钙及骨代谢指标，避免同时摄入高铁食物影响钙吸收。出现持续抽筋、骨痛等症状时需及时就医，排除妊娠期骨质疏松等病理情况。