股骨头坏死怎样保养

股骨头坏死可通过减轻负重、调整饮食、适度运动、物理治疗、药物治疗等方式保养。股骨头坏死可能与长期酗酒、激素使用、外伤等因素有关，通常表现为髋部疼痛、活动受限等症状。

1、减轻负重

减少患侧髋关节的负重有助于延缓病情进展。日常行走时可借助拐杖或助行器分担体重，避免长时间站立或爬楼梯。体重超标者需控制体重，减轻关节压力。睡眠时选择硬板床，避免侧卧压迫患侧。

2、调整饮食

增加钙质和维生素D摄入有助于骨骼健康，可适量食用牛奶、豆制品、深海鱼等。限制高脂高糖饮食，避免肥胖加重关节负担。戒烟戒酒，尤其需杜绝酗酒行为，酒精会加速骨质破坏。

3、适度运动

在医生指导下进行低冲击运动如游泳、骑自行车等，可维持关节活动度并增强肌肉力量。避免跑跳、深蹲等高负荷动作，运动时出现疼痛应立即停止。每日可进行髋关节屈伸、外展等轻柔康复训练。

4、物理治疗

超短波、红外线等理疗可改善局部血液循环，缓解疼痛症状。中医针灸选取环跳、居髎等穴位有助于通络止痛。居家可用热水袋热敷髋部，温度不超过50℃，每次15-20分钟。

5、药物治疗

遵医嘱使用阿仑膦酸钠片抑制破骨细胞活性，或仙灵骨葆胶囊改善骨代谢。疼痛明显时可短期服用塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。避免自行使用激素类药物，定期复查X线或MRI评估病情。

股骨头坏死患者需建立长期管理意识，每3-6个月复查髋关节影像学检查。注意防跌倒，居家移除地毯等障碍物，浴室安装防滑垫。保持乐观心态，早期干预可显著改善预后，若出现夜间痛或静息痛需及时就医评估手术指征。