如何防治心脑血管病
防治心脑血管病需结合生活方式干预、疾病管理和定期监测，主要包括控制血压血脂、合理饮食、规律运动、戒烟限酒及规范用药等措施。
1、控制危险因素
高血压和高血脂是心脑血管病的主要危险因素。建议定期监测血压，成人血压应控制在140/90毫米汞柱以下。血脂管理需重点关注低密度脂蛋白胆固醇，根据风险分层制定目标值。糖尿病患者需将糖化血红蛋白控制在7%以下。存在上述问题时应遵医嘱使用降压药如苯磺酸氨氯地平片、降脂药如阿托伐他汀钙片等。
2、优化饮食结构
采用地中海饮食模式，每日摄入蔬菜300-500克，水果200-350克。选择全谷物替代精制米面，每周食用鱼类2-3次。限制钠盐摄入每日不超过5克，避免腌制食品。减少饱和脂肪酸摄入，用橄榄油等植物油替代动物油。适量补充坚果类食物，每周50-70克。
3、保持规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。可拆分为每次30分钟，每周5次。加强抗阻训练，每周2-3次，每次8-10组主要肌群练习。运动时心率控制在220-年龄×60%-70%范围内。高龄或合并疾病者应在医生指导下制定运动方案。
4、改善生活习惯
彻底戒烟并避免二手烟暴露，吸烟会使心脑血管病风险增加2-4倍。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。保持体重指数在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。保证每日7-8小时优质睡眠，避免昼夜节律紊乱。
5、规范药物治疗
确诊冠心病患者需长期服用抗血小板药物如硫酸氢氯吡格雷片。心力衰竭患者应按医嘱使用β受体阻滞剂如酒石酸美托洛尔片。房颤患者需评估后使用抗凝药如华法林钠片。所有用药需定期复查，观察疗效和不良反应，不可自行调整剂量。
心脑血管病防治需要建立长期健康管理计划，建议每半年进行颈动脉超声、心电图等基础检查。日常生活中注意气候变化时的保暖措施，避免清晨剧烈活动。出现胸闷胸痛、肢体无力等预警症状时立即就医。家属应学习心肺复苏技能，配备硝酸甘油片等急救药物。通过医患共同努力，可显著降低心脑血管事件发生风险。
