宝宝个子矮怎么办

宝宝个子矮可通过调整饮食、补充营养、保证睡眠、适当运动、定期监测生长曲线等方式改善。身高发育迟缓可能与遗传因素、营养摄入不足、睡眠质量差、缺乏运动、慢性疾病等原因有关。

1、调整饮食

保证每日摄入足够的优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，钙质如牛奶、奶酪，以及维生素D。避免过量食用高糖高盐零食影响正餐食欲。2岁后可逐步引入多样化食材，注意膳食均衡。

2、补充营养

在医生指导下可补充维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液等促进骨骼发育的营养素。缺锌患儿可服用甘草锌颗粒，贫血患儿需补充蛋白琥珀酸铁口服溶液。

3、保证睡眠

生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，1-3岁幼儿需保持12-14小时/天睡眠，包括1-2小时午睡。建立固定睡前程序，避免睡前过度兴奋。

4、适当运动

每日进行1-2小时户外活动，如跑跳、攀爬等纵向运动能刺激骨骼生长。避免过早进行负重训练，运动后及时补充水分和能量。

5、定期监测

每3个月测量身高体重并绘制生长曲线图。若连续2次低于同年龄同性别儿童3个百分位或年增长＜5cm，需就医排查甲状腺功能减退、生长激素缺乏等病理性因素。

家长应保持耐心，避免过度比较同龄儿童身高，营造轻松的家庭氛围。烹饪时注意食材搭配，可将西兰花、胡萝卜等蔬菜切碎混入主食。限制每日屏幕时间不超过1小时，周末可带孩子进行游泳、跳绳等全身性运动。若发现孩子伴有食欲减退、便秘、多饮多尿等异常症状，应及时到儿科内分泌科就诊。