早上可以空腹跑步吗
发布时间：2023-08-152233次浏览
一般情况下，早晨可以空腹跑步，但不建议早晨长时间空腹跑步，以免出现低血糖、胃病、体重反弹等不良反应。具体分析如下：
偶尔在早晨空腹跑步，跑步时间不长，未大量消耗身体能量，一般不会对身体健康造成太大的危害。早晨去户外吹凉风，呼吸新鲜空气，可使大脑清醒，提高新陈代谢水平，使上午的学习、工作更高效。
早晨空腹跑步时，不建议运动时间过长，否则可能因消耗太多的能量而出现低血糖反应，引起心慌、出虚汗、手脚颤抖等症状，严重时可能会晕厥。跑步会使胃肠蠕动加快，如果长期空腹跑步，可引起胃痛的症状。空腹跑步时消耗过多，跑步后饥饿感更明显，可使人吃得更多，不但无法起到减肥效果，还可能增加体重反弹的机会。
建议在跑步前吃一根香蕉或半块面包，适量喝水补充能量，尽量避免空腹。
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