月子里可以吃棒骨吗

月子里一般可以适量吃棒骨，有助于补充钙质和优质蛋白，但需注意烹饪方式和食用量。

棒骨富含骨髓和胶原蛋白，经过炖煮后易于消化吸收，能为产妇提供钙、磷等矿物质，促进骨骼恢复。传统月子饮食中常将棒骨与醋同炖以增加钙溶出率，建议选择新鲜棒骨并彻底焯水去腥。哺乳期女性每日钙需求量为1000-1200毫克，单次食用棒骨不宜超过200克，每周2-3次为宜。需避免添加过多食盐或油脂，高血压产妇应控制摄入频率。若出现胃肠胀气或排便异常，应暂停食用并观察身体反应。

月子期间饮食需注重营养均衡，除棒骨外还可选择鱼肉、鸡蛋等优质蛋白来源，搭配深色蔬菜补充维生素。注意少食多餐原则，避免生冷辛辣食物，烹饪方式以蒸煮炖为主。保持每日饮水1500-2000毫升，适当进行产后康复运动促进消化吸收。如对动物骨髓过敏或存在高尿酸血症，应咨询医生调整饮食方案。建议通过血常规等检查监测营养状况，及时调整膳食结构。