月子里能吃棒骨吗

月子里一般能吃棒骨，但需注意适量食用并去除多余脂肪。棒骨富含胶原蛋白和钙质，有助于产后恢复。

棒骨经过炖煮后能释放出丰富的营养物质，如胶原蛋白有助于促进伤口愈合，钙质可帮助骨骼修复。哺乳期女性适量食用棒骨汤还能增加乳汁营养密度。建议选择猪后腿骨或牛棒骨，炖煮前焯水去血沫，搭配萝卜、玉米等蔬菜可解腻。需注意棒骨髓中脂肪含量较高，高血脂产妇应减少食用频率。棒骨汤建议隔日饮用一次，每次不超过200毫升，避免影响其他食物摄入。

产后饮食需注重营养均衡，除棒骨外还应摄入鱼肉、鸡蛋等优质蛋白，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素。避免油腻、辛辣及生冷食物，烹调方式以蒸煮为主。每日保证2000毫升温水摄入，哺乳期可增加至2500毫升。适当进行产后康复操促进胃肠蠕动，若出现便秘可增加燕麦、火龙果等膳食纤维摄入。出现伤口红肿、发热等异常情况应及时就医。