10个小方法缓解咳嗽
缓解咳嗽可通过调整环境、饮食调理、体位管理、物理方法、药物干预等10个小方法实现。
一、调整环境湿度
保持室内空气湿润有助于缓解因干燥空气刺激引起的咳嗽。可以使用加湿器将室内湿度维持在适宜水平，避免呼吸道黏膜干燥。同时确保环境通风良好，减少烟雾、粉尘等刺激性物质的吸入。
二、饮用温润液体
适量饮用温水、蜂蜜水或清淡的汤羹，能够帮助湿润咽喉部，稀释痰液，使其更容易咳出。温水对咽喉有舒缓作用，而蜂蜜具有一定的抗炎效果，但一岁以下婴儿不宜食用蜂蜜。
三、采用垫高体位
夜间咳嗽加重时，可以尝试将头部和上半身用枕头垫高。这种体位有助于减少鼻腔分泌物倒流刺激咽喉，也能在一定程度上减轻胃食管反流引起的咳嗽，使呼吸更为顺畅。
四、蒸汽吸入法
吸入温暖湿润的水蒸气是缓解咳嗽的常用物理方法。可以在浴室中制造蒸汽环境，或者面对装有热水的容器进行呼吸，注意保持安全距离以防烫伤。蒸汽能有效舒缓气道，缓解咳嗽症状。
五、含服润喉糖
对于咽喉干痒引起的咳嗽，含服无糖润喉糖或含有薄荷、甘草等舒缓成分的硬糖，可以刺激唾液分泌，保持咽喉湿润，暂时缓解咳嗽冲动。但需注意不可过量，尤其是儿童需在家长监护下使用。
六、盐水漱口
用温盐水漱口有助于清洁和舒缓咽喉黏膜，减轻局部炎症反应，对缓解咽喉痛伴随的咳嗽有一定帮助。建议使用接近生理浓度的盐水，即大约半茶匙食盐溶于一杯温水中，每日可重复进行数次。
七、饮食避免刺激
咳嗽期间应避免食用辛辣、过甜、过冷或油炸的食物，这些食物可能刺激咽喉和气道，加重咳嗽。建议选择清淡、易消化、富含维生素的食物，如粥、蒸蛋、煮熟的蔬菜水果等。
八、进行呼吸控制
当咳嗽发作时，尝试进行缓慢的深呼吸，或用鼻子吸气、嘴巴呈“O”形缓慢呼气。这种控制呼吸的技巧可以帮助抑制剧烈的咳嗽冲动，尤其适用于阵发性干咳，让呼吸道得到短暂休息。
九、背部拍叩
对于痰多不易咳出的情况，在他人辅助下进行正确的背部拍叩有助于痰液松动。让患者采取坐位或侧卧位，操作者手掌呈杯状，由下至上、由外至内有节奏地轻轻拍打背部，避开脊柱和腰部。
十、遵医嘱用药
若咳嗽持续或严重影响生活，应就医明确病因。医生可能会根据情况开具药物，例如针对干咳的右美沙芬愈创甘油醚糖浆、复方福尔可定口服溶液，针对痰咳的盐酸氨溴索口服溶液、乙酰半胱氨酸颗粒，或缓解气道高反应的孟鲁司特钠咀嚼片等。所有药物均须在医生指导下使用，不可自行购买服用。
缓解咳嗽需要结合具体原因采取综合措施。除了上述方法，保证充足的休息，避免过度用嗓和劳累至关重要。如果咳嗽持续超过两周，或出现咳血、呼吸困难、胸痛、发热不退、声音嘶哑长期不愈等情况，必须及时就医，以排除支气管炎、肺炎、哮喘、胃食管反流病或更严重疾病的可能。日常生活中，注意保暖，根据天气增减衣物，坚持适度锻炼以增强体质，都有助于预防和减少咳嗽的发生。
