预产期体重减轻怎么办

预产期体重减轻可通过调整饮食结构、监测胎儿状况、排查病理因素、增加营养摄入、适度运动等方式干预。体重减轻可能与妊娠期代谢变化、胎儿发育需求、妊娠并发症等因素有关。

1、调整饮食结构

增加优质蛋白如鱼肉蛋奶的摄入，每日保证300-500克蔬菜水果，主食选择全谷物类。避免高糖高脂食物，采用少食多餐模式，每餐控制七分饱。妊娠晚期胃肠受压易出现反酸，可进食苏打饼干缓解。

2、监测胎儿状况

定期进行胎心监护和超声检查，观察羊水指数及胎儿双顶径增长。若出现胎动减少或宫高增长停滞，需立即就医。居家可使用胎心仪每日监测，正常胎心率应为110-160次/分。

3、排查病理因素

需检测甲状腺功能排除甲亢，化验尿常规排查妊娠期糖尿病。妊娠剧吐导致体重下降超过孕前5%时，可能需静脉营养支持。子痫前期患者会出现病理性体重下降伴血压升高。

4、增加营养摄入

在医生指导下补充铁剂如琥珀酸亚铁片、维生素D滴剂及孕妇专用复合维生素。可适量增加坚果、牛油果等高能量食物，每日额外增加200-300千卡热量摄入。乳糖不耐受孕妇可选择低乳糖配方奶粉。

5、适度运动

每天进行30分钟低强度运动如孕妇瑜伽、散步，避免久卧不动。运动时心率不宜超过140次/分，出现宫缩需立即停止。水中运动可减轻关节负担，改善食欲。

建议每周固定时间称重并记录，体重持续下降需及时就诊。保持每日饮水1500-2000毫升，睡眠不少于8小时。避免焦虑情绪影响进食，可与营养师共同制定个性化膳食方案。出现头晕、视物模糊等异常症状应立即就医检查。