什么叫气血两虚

气血两虚是中医学的一个证型，指人体内的气和血均呈现不足的状态，主要表现为面色苍白或萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸气短、自汗、月经量少色淡等症状。

一、气虚表现

气虚是气血两虚的基础，主要指人体元气不足，推动、温煦、防御、固摄和气化功能减退。患者常感到精神疲惫，四肢倦怠无力，说话声音低微，稍一活动就气喘吁吁，容易出汗，特别是在白天不因劳累、炎热、穿衣过厚或服用发散药物等因素而自然出汗，即自汗。舌质颜色偏淡，舌体可能显得胖大，舌边有齿痕。

二、血虚表现

血虚是指血液亏虚，脏腑、经络、形体失养。典型表现是面色苍白或呈萎黄色，缺乏红润光泽。血不养心则心悸、失眠、多梦。血不濡养头目则头晕眼花，尤其在久坐或站立后突然起身时明显。血不濡养四肢则手足发麻，指甲颜色淡白。女性可见月经推迟、经量减少、颜色变淡，甚至闭经。

三、常见病因

气血两虚的形成原因多样。长期饮食不规律，营养摄入不足，或过度节食，导致气血生化之源匮乏。慢性疾病或大病、久病之后，耗伤人体气血。长期从事繁重的体力劳动或脑力劳动，过度劳累，消耗过度。先天体质虚弱，或年老体衰，脏腑功能减退，气血生成不足。女性产后失血过多，未能及时调养，也容易导致此证。

四、中医调理原则

中医治疗气血两虚以益气补血为基本原则，常采用气血双补的方法。经典方剂如八珍汤，由补气的四君子汤和补血的四物汤组合而成。归脾汤则侧重于补益心脾气血，适用于心悸失眠、食欲不振者。十全大补汤在八珍汤基础上加入黄芪、肉桂，温补之力更强。日常调理可食用红枣、桂圆、山药、黄芪、当归等药食同源之品，但需在专业中医师辨证指导下配伍使用。

五、现代医学关联

从现代医学角度看，气血两虚的证候可能与多种情况相关。例如，长期的营养不良、缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血，会出现面色苍白、乏力、头晕等症状。慢性消耗性疾病如结核病、肿瘤，或大病恢复期，身体处于虚弱状态。心脏功能不全可能导致活动后气短、心悸。自主神经功能紊乱也可能出现类似气虚的出汗、疲劳感。当出现相关症状时，建议进行血常规、心电图等检查以明确诊断。

对于气血两虚的日常养护，饮食调理至关重要，应保证均衡营养，适量增加瘦肉、动物肝脏、蛋黄等富含铁和蛋白质的食物，以及新鲜蔬菜水果。生活作息要规律，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠。可以进行适度的体育锻炼，如散步、太极拳、八段锦等，以促进气血流通，但应避免剧烈运动导致耗气。保持心情舒畅，避免思虑过度。需要强调的是，自行判断进补可能存在偏差，若症状持续或加重，应前往正规医院中医科就诊，由医生进行辨证论治，制定个性化的调理方案，切勿盲目服用滋补药物。