月经推迟几天属正常

月经推迟1-7天属于正常范围。月经周期受内分泌、情绪、环境等多因素影响，偶尔波动无须过度担心。

健康女性的月经周期通常为21-35天，平均28天。若既往月经规律，偶尔出现推迟1-7天属于生理性波动，可能与近期压力增大、作息紊乱、饮食变化等非疾病因素相关。此时观察即可，无须特殊处理。若推迟超过7天，需考虑妊娠可能，或与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、卵巢早衰等病理因素有关，建议通过早孕检测或妇科检查明确原因。长期月经不规律者应监测基础体温，记录周期变化，为医生诊断提供依据。

保持规律作息和均衡饮食有助于维持月经周期稳定，建议每日睡眠7-8小时，适量摄入豆制品、坚果等含植物雌激素的食物。避免过度节食或剧烈运动，减少咖啡因和酒精摄入。若推迟超过10天或伴随腹痛、异常出血等症状，应及时就诊妇科进行激素六项、B超等检查，排除器质性疾病。日常可通过瑜伽、冥想等方式缓解压力，避免长期服用紧急避孕药等可能干扰内分泌的药物。