艾灸什么时间做好

艾灸一般在上午9-11点或下午2-4点进行效果较好，此时人体阳气较旺盛，有助于增强疗效。艾灸时间选择需结合个人体质、症状及环境温度等因素调整。

上午9-11点属于中医理论中的脾经当令时段，此时艾灸可借助自然阳气升发之势，尤其适合调理脾胃虚弱、气血不足等问题。下午2-4点阳气仍充足且人体代谢活跃，对缓解寒湿疼痛、改善循环有较好效果。饭后1小时内不宜艾灸，避免气血集中于胃肠影响消化。夜间艾灸可能因兴奋经络导致失眠，建议最晚不超过晚上8点。孕妇、高热患者及皮肤破损部位需避免艾灸。

进行艾灸时需保持环境温暖避风，选择质量合格的艾条并控制灸量，以皮肤微红不起泡为度。初次艾灸者应从短时间、小剂量开始，观察身体反应。艾灸后注意保暖，2小时内避免接触冷水或冷饮，可适当饮用温水促进代谢。若出现头晕、恶心等不适需立即停止操作，长期艾灸者建议每周不超过3次，配合规律作息和均衡饮食以巩固效果。