艾灸什么时间做最好

艾灸通常在上午9-11点或下午2-4点进行效果较好，此时人体阳气较旺盛，有助于增强疗效。艾灸时间选择需结合个人体质、症状及环境温度调整，避免空腹、过饱或疲劳时操作。

上午9-11点属于脾经当令时段，此时艾灸有助于调理胃肠功能，改善消化不良、食欲不振等问题。下午2-4点阳气充足且环境温度相对稳定，适合进行温补类艾灸，如缓解关节冷痛、畏寒肢冷等症状。夏季可适当提前至早晨7-9点，避开正午高温；冬季则可延后至下午3-5点，利用日照余温提升效果。饭后1小时进行艾灸可避免气血分散，经期女性应避开腰腹部施灸，阴虚火旺者宜选择傍晚滋阴穴位。

艾灸后需注意保暖避风，2小时内避免接触冷水或冷饮。施灸过程中出现头晕、心慌等不适应立即停止，饮用温糖水缓解。长期艾灸者建议每周间隔1-2天，防止燥热内生。艾灸部位出现轻微红晕属正常现象，若起泡需消毒处理。建议搭配足三里、关元等保健穴位交替施灸，配合规律作息和适度运动可增强调理效果。