大人的正常体温是多少

成年人的正常体温范围是36.0℃至37.2℃，通常以腋下温度为测量标准。

体温是一个动态变化的生理指标，受到测量部位、时间、活动状态等多种因素影响。在一天之中，体温会有规律性的波动，清晨2-6时体温最低，午后1-6时体温最高，但波动幅度一般不超过1℃。不同测量部位得到的正常值范围也不同，常用的腋下温度正常范围为36.0℃至37.2℃，口腔温度正常范围为36.3℃至37.2℃，而直肠温度则稍高，正常范围为36.5℃至37.7℃。测量前如果进行了剧烈运动、进食、饮用热水或情绪激动，都可能导致体温暂时性升高，建议在安静状态下休息30分钟后再进行测量。女性在排卵后至月经前，由于孕激素的影响，基础体温会上升0.3℃至0.5℃，这属于正常的生理现象。随着年龄增长，老年人的基础代谢率降低，体温可能比年轻人略低，但只要在正常范围内且身体无不适，通常无须担心。测量体温时，应确保体温计放置正确、测量时间充足，电子体温计需听到提示音，水银体温计需夹紧腋下5-10分钟，以保证读数的准确性。

维持正常体温是健康的基础，日常生活中应注意根据天气变化及时增减衣物，避免长时间处于过冷或过热的环境中。饮食上可适量摄入温热的食物和饮品，如姜茶、小米粥等，避免过量食用生冷寒凉的食物。保持规律作息和适度锻炼有助于增强身体调节体温的能力。如果发现体温持续低于36.0℃或高于37.5℃，并伴有畏寒、乏力、头痛等不适症状，建议及时就医检查，以排除感染、甲状腺功能异常或其他潜在疾病的可能。