后背脊柱两侧肌肉酸痛是什么原因

后背脊柱两侧肌肉酸痛可能与肌肉劳损、姿势不良、脊柱退行性变、筋膜炎、骨质疏松等因素有关。通常表现为局部钝痛、活动受限、晨僵等症状。

1、肌肉劳损

长期搬运重物或过度运动可能导致竖脊肌等背部肌群疲劳性损伤。急性期需停止负重活动，局部热敷缓解痉挛，慢性期可通过游泳等低强度运动增强肌肉耐力。

2、姿势不良

长期伏案工作或驼背坐姿会使脊柱两侧肌肉持续处于紧张状态。建议使用符合人体工学的座椅，每30分钟进行扩胸运动，睡前可做猫式伸展放松背部。

3、脊柱退行性变

椎间盘突出或小关节紊乱可能刺激脊神经后支引发牵涉痛。可能出现下肢放射痛伴麻木感，需通过腰椎MRI确诊，轻症可用塞来昔布胶囊联合甲钴胺片营养神经。

4、筋膜炎

胸腰筋膜无菌性炎症常由受凉或慢性劳损诱发，疼痛具有明显压痛点。急性期可用氟比洛芬凝胶贴膏局部外敷，配合冲击波治疗改善血液循环。

5、骨质疏松

绝经后女性或长期服用激素者可能出现椎体微骨折，疼痛在翻身时加剧。需进行骨密度检测，补充碳酸钙D3片和阿法骨化醇软胶囊，必要时使用唑来膦酸注射液。

日常应避免单侧背包或长时间维持前倾姿势，睡眠选择硬度适中的床垫，疼痛发作时可尝试45℃热敷15分钟。若出现夜间痛醒、体重下降或大小便失禁等危险信号，需立即排查强直性脊柱炎或脊髓压迫症等严重疾病。