月子里小腹很疼怎么办

月子里小腹很疼可通过热敷、调整姿势、适度活动、药物治疗、就医检查等方式缓解。产后腹痛通常由子宫收缩、感染、便秘、伤口愈合不良、盆腔炎症等原因引起。

1、热敷

使用温热毛巾或热水袋敷在小腹部位，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫收缩引起的痉挛性疼痛。注意避免烫伤皮肤，剖宫产产妇需避开伤口部位。每日可重复进行2-3次，配合深呼吸效果更佳。

2、调整姿势

哺乳时采用侧卧或半坐卧位，日常避免久站久坐。使用孕妇枕支撑腰腹部，保持脊柱自然曲线。错误的哺乳姿势可能导致腹肌过度紧张，加重疼痛感。建议每30分钟变换体位，坐立时在腰部垫软枕减轻压力。

3、适度活动

产后24小时后开始床上踝泵运动，48小时后逐步进行凯格尔运动。轻柔的腹部按摩以顺时针方向进行，配合产后康复操帮助子宫复位。运动强度以不引起明显不适为度，每天累计活动时间不超过30分钟。过早剧烈运动可能加重盆腔充血。

4、药物治疗

布洛芬缓释胶囊可用于缓解中度疼痛，对乙酰氨基酚片适用于轻度疼痛伴低热情况。头孢克洛分散片可用于细菌性盆腔炎治疗，甲硝唑片针对厌氧菌感染。所有药物均需在医生指导下使用，哺乳期用药需特别注意药物安全性。

5、就医检查

出现发热超过38摄氏度、恶露异味、持续性剧痛或出血量突然增加时，需立即就医。超声检查可判断子宫复旧情况，血常规能明确感染程度。严重盆腔感染可能需要静脉抗生素治疗，宫腔残留物需行清宫术。

月子期间建议保持会阴清洁，每日用温水清洗2次，及时更换卫生巾。饮食选择易消化的粥类、蒸蛋等，适量补充动物肝脏和深色蔬菜帮助造血。注意室内通风但避免直接吹风，保证每日7-8小时分段睡眠。穿着宽松棉质衣物，避免腹部受压。保持情绪平稳，必要时寻求专业心理疏导。若疼痛持续3天无缓解或加重，应到妇产科专科就诊。