月子里小腹疼怎么办

月子里小腹疼可通过热敷、调整姿势、适度活动、药物治疗、就医检查等方式缓解。产后腹痛通常由子宫收缩、感染、伤口愈合不良、便秘、泌尿系统问题等原因引起。

1、热敷

使用温热毛巾或热水袋敷于小腹，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫收缩引起的痉挛性疼痛。注意避免烫伤皮肤，剖宫产产妇需避开伤口部位。每日可重复进行2-3次，配合深呼吸效果更佳。

2、调整姿势

哺乳时采用侧卧或半坐卧位，减少腹部肌肉牵拉。日常避免久站久坐，可尝试膝胸卧位缓解盆腔压力。使用孕妇枕支撑腰腹部，保持脊柱自然曲线。改变体位时应动作缓慢，突然起身可能加重疼痛。

3、适度活动

产后24小时后开始床上踝泵运动，逐步增加散步等低强度活动。每日行走10-15分钟，分2-3次完成，促进恶露排出和肠蠕动。避免提重物、爬楼梯等增加腹压的行为，咳嗽或打喷嚏时用手按压腹部保护伤口。

4、药物治疗

子宫收缩疼痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药。感染需用头孢克肟分散片、阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素。中药益母草颗粒、产妇安合剂有助于促进子宫复旧。所有药物使用需经医生评估，哺乳期用药需特别谨慎。

5、就医检查

出现发热、恶露异味、持续剧痛或出血量突然增加时，应立即就诊。通过B超检查排除胎盘残留，血常规判断感染程度。严重子宫内膜炎可能需要静脉输液治疗，伤口裂开需清创缝合。产后42天应完成常规复查评估恢复情况。

月子期间建议穿着宽松棉质衣物，保持会阴清洁干燥。饮食选择易消化的粥类、蒸煮食物，适量补充动物肝脏、菠菜等含铁食物。每日饮水1500-2000毫升，养成定时排便习惯。保证充足睡眠，可与家人轮流照顾新生儿。情绪波动较大时可尝试冥想或产后瑜伽，必要时寻求心理咨询。注意记录疼痛发作时间、程度及伴随症状，复诊时向医生详细描述。