中午不睡觉，晚上几点睡觉好

如果中午不睡觉，一般在晚上11点之前睡觉比较好，可有效恢复身体的精力，保持身体健康。

睡觉是一种正常的生理活动，人体在睡觉的过程中，可以减少能量的消耗，恢复体力。如果每天养成规律的作息习惯，还能维持正常的内分泌，有助于提高身体的免疫力。但由于人体褪黑素一般在晚上11点开始分泌，所以通常建议在晚上11点之前睡觉较好。

如果平时没有养成按时睡觉的习惯，经常熬夜，可能会对身体的激素分泌产生影响，不利于身体排毒，可能会导致皮肤分泌油脂过多，容易引起痤疮。建议养成良好的作息习惯，早睡早起，有助于保持身体健康。