高血压按摩什么穴位
高血压患者可遵医嘱按摩太冲穴、曲池穴、百会穴、涌泉穴与足三里穴等穴位辅助降压。
一、太冲穴
太冲穴位于足背第一与第二跖骨结合部前方凹陷处，属于足厥阴肝经。按摩此穴有助于疏肝理气、平抑肝阳，对因情绪紧张、肝阳上亢引起的高血压有辅助缓解作用。可采用拇指指腹按压，力度以局部出现酸胀感为宜，每次持续按压数分钟。按摩前后宜保持情绪平稳，避免急躁。
二、曲池穴
曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘时尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，属于手阳明大肠经。刺激该穴可清热祛风、调和气血，适用于高血压伴随头痛、眩晕等症状。可用另一手拇指按压，配合缓慢深呼吸，每日重复进行。注意按摩时力度均匀，避免过度用力导致皮肤损伤。
三、百会穴
百会穴在头顶正中线与两耳尖连线的交点处，为督脉要穴。按摩百会穴能升清降浊、安神醒脑，对高血压引起的头胀、失眠有改善效果。以中指指腹轻柔打圈按压，每次数分钟。体质虚弱或眩晕严重者按摩力度宜轻，避免长时间刺激。
四、涌泉穴
涌泉穴位于足底前三分之一凹陷处，属足少阴肾经。按摩此穴可引火归元、滋阴降火，适用于阴虚阳亢型高血压。睡前用热水泡脚后，以手掌搓热涌泉穴至微微发热，有助于改善睡眠和降压。按摩时注意保暖，避免足部受凉。
五、足三里穴
足三里穴在外膝眼下四横指、胫骨外侧一横指处，属足阳明胃经。长期按摩能健脾益气、调节气血运行，对稳定血压有辅助作用。可用艾条温和灸或拇指按压，配合规律呼吸。体质虚弱者按摩时间可适当延长，但需避免饭后立即操作。
穴位按摩仅作为高血压的辅助调理手段，不能替代药物治疗。患者需定期监测血压，严格遵医嘱服用降压药如硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊或卡托普利片等。日常保持低盐饮食，每日钠盐摄入量不超过五克，多食用富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜。每周进行中等强度有氧运动如快走或游泳，控制体重避免肥胖。戒烟限酒，保证充足睡眠，避免情绪波动。若出现血压持续升高或伴随胸痛、视力模糊等严重症状，须立即就医。
