得了腰背部筋膜炎要怎么办

腰背部筋膜炎可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、局部封闭治疗、中医治疗等方式缓解。腰背部筋膜炎通常由慢性劳损、急性损伤、环境因素、免疫因素、感染因素等原因引起。

一、休息制动

急性期应卧床休息，选择硬板床，避免睡软床加重腰部负担。休息时可在膝下垫软枕，保持腰部放松。避免久坐久站，减少弯腰负重活动，必要时可使用腰围支具进行外部支撑，限制腰部过度活动，为筋膜修复创造稳定环境。

二、物理治疗

疼痛缓解后可进行超短波疗法、中频电疗、红外线照射等物理治疗。热敷能促进局部血液循环，放松紧张肌肉，每次15-20分钟。超声波治疗利用高频声波产生微细按摩效应，帮助减轻组织粘连。冲击波治疗能刺激组织修复，缓解慢性疼痛。

三、药物治疗

非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、布洛芬缓释胶囊可缓解疼痛和炎症。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片有助于减轻肌肉痉挛。外用药物如扶他林软膏、辣椒碱软膏可直接作用于疼痛部位，减少口服药物副作用。

四、局部封闭治疗

对于疼痛顽固的痛点，可采用局部封闭注射。常用药物为利多卡因注射液配合糖皮质激素如复方倍他米松注射液，直接注射到筋膜粘连或炎症明显处。该方法能快速消炎镇痛，但须严格无菌操作，不宜频繁使用，避免软组织萎缩。

五、中医治疗

针灸选取肾俞、大肠俞、委中等穴位疏通经络。推拿手法如滚法、按法、揉法可松解粘连筋膜。拔罐能祛风散寒活血。中药熏蒸利用艾叶、桂枝等药材温经通络。小针刀疗法可松解筋膜粘连点，恢复软组织动态平衡。

日常应注意保持正确坐姿站姿，避免单侧肌肉长期紧张。加强腰背肌功能锻炼如小燕飞、五点支撑法增强核心稳定性。工作时定时变换姿势，做伸展运动。注意腰部保暖，避免受凉。控制体重减轻腰椎负荷。均衡饮食保证蛋白质和维生素摄入，促进软组织修复。若症状持续加重或出现下肢麻木无力需及时就医。