高低血压范围多少正常

正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量值受测量时间、情绪状态、测量姿势、测量设备等因素影响。

测量时间对血压值存在影响，清晨起床后一小时内测量结果较为准确，进食后或运动后测量可能出现数值偏高。情绪状态波动可能导致血压暂时性升高，紧张焦虑或兴奋激动时测量值可能超过正常范围。测量姿势不正确会影响读数准确性，手臂位置未与心脏保持同一水平或袖带松紧不适均可导致误差。测量设备精度差异也会干扰结果，电子血压计需定期校准，水银血压计需规范操作。测量环境嘈杂或温度不适可能引起血压波动，安静舒适的环境有助于获得稳定数值。重复测量间隔时间不足可能导致读数偏差，每次测量应间隔一到两分钟。个体生理节律差异会使血压呈现昼夜波动，夜间睡眠时血压通常比白天低。长期吸烟饮酒等生活习惯可能造成血压持续性异常，健康生活方式有助于维持正常范围。肥胖或缺乏运动等体质因素与血压升高相关，体重管理和适度运动对控制血压有益。

建议采用低盐低脂饮食并增加蔬菜水果摄入，每日坚持三十分钟以上有氧运动，保持规律作息和情绪稳定，定期监测血压并记录变化趋势，发现异常及时就医检查。