怎么提高低血压

低血压可通过调整饮食、增加水分摄入、适度运动、穿着弹力袜、药物治疗等方式改善。低血压可能与遗传、脱水、营养不良、药物副作用、心脏疾病等因素有关。

1、调整饮食

增加钠盐摄入有助于提高血容量，每日可适量食用咸菜、酱油等高钠食物。少量多餐可避免餐后血压骤降，建议每餐摄入富含优质蛋白的鱼类、瘦肉，搭配全谷物和新鲜蔬菜水果。避免空腹饮酒或饮用浓茶咖啡。

2、增加水分摄入

每日饮水2000-3000毫升能扩充血容量，运动前后需额外补充电解质饮料。脱水引起的低血压可口服补液盐散，但肾功能不全者需控制水量。建议晨起空腹饮用淡盐水，避免长时间高温环境活动。

3、适度运动

规律进行游泳、慢跑等有氧运动能增强血管张力，每周锻炼3-5次，每次30分钟。避免突然改变体位，起床时应先坐起30秒再站立。可尝试靠墙抬腿、踮脚尖等促进下肢血液回流的动作。

4、穿着弹力袜

医用二级压力弹力袜能减少下肢血液淤积，尤其适合长期站立者。选择及膝或大腿长度的款式，晨起前卧床穿戴，夜间入睡前脱下。皮肤敏感者应选用棉质内衬款式，每日穿戴不超过8小时。

5、药物治疗

严重症状者可遵医嘱使用盐酸米多君片、醋酸氟氢可的松片等升压药物。中药制剂如生脉饮口服液、补中益气丸也具有一定疗效。心脏疾病导致的低血压需针对原发病治疗，不可自行服用升压药。

建议每日监测晨起和睡前血压，记录头晕、乏力等症状发作频率。避免长时间热水浴或桑拿，洗澡水温控制在40℃以下。体位性低血压患者改变姿势时应动作缓慢，可配备床边扶手。若出现晕厥、视物模糊等严重症状，需立即就医排查肾上腺功能减退、心律失常等器质性疾病。长期低血压患者应定期检查电解质、甲状腺功能和心脏超声。