平躺睡觉时腰是悬空的正常吗

平躺睡觉时腰部悬空可能是正常现象，也可能与床垫过软、腰椎生理曲度异常等因素有关。

人体腰椎存在天然生理前凸，平躺时腰部与床垫之间出现轻微空隙属于正常解剖结构表现。若使用过软床垫或记忆棉材质，可能因支撑力不足导致腰部下沉加剧，形成明显悬空感。这类情况可通过更换中等硬度床垫、在膝盖下方垫软枕等方式改善，有助于维持腰椎自然曲度。

当悬空伴随晨起僵硬、活动后腰痛时，需警惕腰椎间盘突出、腰肌劳损等病理状态。这类疾病会导致腰部肌肉保护性痉挛，改变平躺时的受力分布。强直性脊柱炎等慢性炎症也可能引起腰椎曲度异常，表现为卧位时腰部无法贴合床面。长期存在异常悬空感建议进行腰椎X光或核磁共振检查。

日常应注意保持正确睡姿，避免使用过高枕头导致颈椎前倾。可尝试侧卧时在两腿间夹枕，减轻腰椎压力。定期进行腰背肌锻炼如桥式运动、猫牛式伸展，能增强核心肌群对腰椎的稳定性保护。若调整睡姿和床垫后症状无改善，建议到骨科或康复科就诊评估。