青少年膝盖疼该怎么办

青少年膝盖疼可通过休息制动、冷敷热敷、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。青少年膝盖疼通常由运动损伤、生长痛、滑膜炎、半月板损伤、骨肿瘤等原因引起。

1、休息制动

青少年膝盖疼时需立即停止运动，避免膝关节继续负重。使用护膝或弹性绷带固定膝关节，减少关节活动。急性期建议卧床休息1-3天，将患肢抬高20-30厘米以减轻肿胀。日常行走时可借助拐杖分担体重，避免膝关节过度屈伸。

2、冷敷热敷

急性损伤48小时内可用冰袋冷敷膝盖，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行，有助于收缩血管减轻肿胀。48小时后改为热敷，使用40-45℃热毛巾或暖水袋，每日2-3次促进血液循环。注意皮肤感觉异常者需调整温度，避免冻伤或烫伤。

3、物理治疗

超短波治疗可改善局部血液循环，缓解滑膜炎症。超声波治疗能促进组织修复，适用于半月板轻度损伤。经皮神经电刺激可阻断疼痛信号传导，对生长痛效果显著。治疗频率为每周3-5次，10-15次为一个疗程。治疗期间需配合股四头肌等长收缩训练。

4、药物治疗

布洛芬缓释胶囊可抑制前列腺素合成，缓解轻中度疼痛。双氯芬酸钠凝胶局部涂抹能减轻滑膜炎性反应。硫酸氨基葡萄糖胶囊可营养软骨，改善半月板退变。需在医生指导下使用，避免长期服用非甾体抗炎药导致胃肠黏膜损伤。骨肿瘤引起的疼痛需使用阿片类镇痛药。

5、手术治疗

关节镜下半月板缝合术适用于Ⅲ度半月板撕裂。软骨损伤可进行微骨折术刺激纤维软骨再生。骨肿瘤需行病灶刮除植骨术。术后需佩戴支具4-6周，逐步进行关节活动度训练和肌力锻炼。术后3个月内避免跑跳等剧烈运动。

青少年日常应控制体重在正常范围，减轻膝关节负荷。运动前充分热身，佩戴运动护具保护膝盖。均衡摄入含钙丰富的牛奶、豆制品，补充维生素D促进钙吸收。避免长期保持跪姿或深蹲姿势。若疼痛持续2周不缓解、夜间痛醒或伴关节变形，需及时至骨科就诊完善X线或核磁共振检查。