蹲下脚踝疼是怎么回事

蹲下脚踝疼可能与踝关节扭伤、骨关节炎、痛风性关节炎、跟腱炎、距骨软骨损伤等因素有关，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、踝关节扭伤

踝关节扭伤通常因运动时足部内翻导致韧带拉伤，表现为局部肿胀、淤青和活动受限。急性期需遵循RICE原则休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，可遵医嘱使用云南白药气雾剂或双氯芬酸钠凝胶缓解疼痛，严重者需佩戴护踝支具固定。

2、骨关节炎

中老年人群多见，因关节软骨退化引发炎症反应，晨起时僵硬感明显，活动后疼痛减轻。建议减少爬楼梯等负重活动，关节腔内注射玻璃酸钠可改善润滑，口服硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于修复软骨。

3、痛风性关节炎

尿酸结晶沉积在关节引发剧烈红肿热痛，常见于第一跖趾关节但也可累及踝部。发作期需限制高嘌呤食物，秋水仙碱片可快速消炎，非布司他片能长期控制血尿酸水平。

4、跟腱炎

长期跑步或跳跃易造成跟腱反复微损伤，表现为足跟上方压痛和提踵困难。治疗以牵拉训练和冲击波治疗为主，局部涂抹氟比洛芬巴布膏可减轻炎症。

5、距骨软骨损伤

踝关节撞击或慢性劳损导致距骨穹窿部软骨缺损，深蹲时出现绞锁感。早期可通过关节镜清理术处理，晚期需行微骨折术促进纤维软骨再生。

日常应选择鞋底有缓冲功能的运动鞋，避免长时间穿高跟鞋；运动前充分热身踝关节，通过提踵训练增强小腿三头肌力量；体重超标者需控制饮食减轻关节负荷，可适当补充钙剂和维生素D促进骨骼健康。若疼痛持续超过两周或伴随明显肿胀变形，应及时至骨科就诊完善X线或核磁共振检查。