经期胃痛如何缓解

经期胃痛可通过热敷腹部、饮用姜茶、服用止痛药、调整饮食、保持休息等方式缓解。经期胃痛可能与前列腺素分泌增加、胃肠功能紊乱、激素水平波动、饮食刺激、精神紧张等因素有关。

1、热敷腹部

使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热力能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，间接改善胃肠蠕动异常引起的疼痛。注意避免烫伤皮肤，经量过多者慎用。

2、饮用姜茶

取新鲜生姜3-5片加300毫升开水冲泡，可添加适量红糖。姜辣素能抑制前列腺素合成，减轻子宫收缩对胃肠的牵涉痛。每日饮用2-3次，胃溃疡患者应减少用量。

3、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可遵医嘱使用。这类药物通过抑制环氧化酶减少前列腺素生成，缓解子宫和胃肠平滑肌痉挛。需餐后服用以避免刺激胃黏膜。

4、调整饮食

选择小米粥、南瓜羹等温软食物，避免冷饮、辛辣及高脂饮食。少量多餐减轻胃肠负担，适量补充维生素B6有助于调节自主神经功能。经期每日饮水保持在1500-2000毫升。

5、保持休息

保证每日7-8小时睡眠，避免剧烈运动。平卧位时用枕头垫高膝盖可放松腹肌，练习腹式呼吸能缓解紧张情绪。持续疼痛超过3天或伴随呕吐需就医排查器质性疾病。

经期需注意腹部保暖，穿着宽松衣物避免压迫，记录疼痛发作规律以便就医时提供参考。日常可练习瑜伽、冥想等舒缓运动调节内分泌，月经前1周开始减少咖啡因摄入。若出现黑便、持续腹泻等异常症状应立即消化科就诊，排除胃炎、胃溃疡等器质性疾病。建立规律的饮食作息习惯有助于预防周期性胃肠不适。