肩胛骨酸痛怎么治疗

肩胛骨酸痛可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。肩胛骨酸痛可能与肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、胸椎小关节紊乱、骨质疏松等因素有关。

1、热敷按摩

对于轻度肌肉劳损引起的酸痛，可使用热毛巾局部热敷15-20分钟，配合轻柔按摩帮助放松肌肉。热敷温度控制在40-45摄氏度为宜，每日可重复进行2-3次。注意避免用力过猛导致二次损伤。

2、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解炎症性疼痛。肌肉痉挛明显时可配合盐酸乙哌立松片等肌松药物。骨质疏松患者需联合碳酸钙D3片等钙剂治疗。

3、物理治疗

采用超声波、红外线等理疗方式改善局部血液循环。颈椎病引起的牵涉痛可尝试颈椎牵引治疗，需在专业康复师指导下进行。每周治疗3-5次，10-15次为一个疗程。

4、中医调理

通过针灸刺激肩井、天宗等穴位疏通经络，配合拔罐祛除湿寒。气血不足者可服用活血化瘀的中成药如舒筋活血片，疗程一般为2-4周。推拿手法需避开急性炎症期。

5、手术治疗

严重肩袖撕裂或颈椎间盘突出压迫神经时，可能需关节镜手术或椎间盘切除术。术后需配合系统性康复训练，恢复周期通常需要3-6个月。手术适应证需经影像学检查明确诊断。

日常应注意保持正确坐姿，避免长时间低头使用手机电脑，每1-2小时活动肩颈部。睡眠时选择高度适中的枕头，侧卧时可在胸前垫抱枕减轻肩部压力。适度进行游泳、瑜伽等伸展运动增强肌肉耐力，但急性期应暂停剧烈运动。饮食注意补充蛋白质和维生素D，有助于肌肉骨骼修复。若疼痛持续加重或出现上肢麻木等症状，应及时就医排查病因。