月经没来怎么调理

月经没来可通过调整生活方式、改善饮食结构、管理情绪压力、治疗原发疾病、使用药物等方式调理。月经没来通常由精神心理因素、体重异常、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。

一、精神心理因素

长期处于紧张、焦虑、抑郁或精神压力过大的状态，可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致激素分泌紊乱，从而引发月经推迟或闭经。这种情况通常不伴有其他器质性病变。调理措施以心理疏导和生活调整为主，建议通过冥想、瑜伽、培养兴趣爱好等方式放松心情，保证充足的睡眠，必要时可寻求心理咨询师的帮助。

二、体重异常

过度节食、营养不良导致体重过低，或肥胖，均会干扰体内正常的雌激素水平。体重过低时，身体可能启动保护机制，暂停非生存必需的生殖功能；肥胖则常伴随胰岛素抵抗，影响排卵。调理关键在于将体重调整至健康范围。过瘦者需增加营养摄入，保证优质蛋白和必需脂肪酸的供给；肥胖者则需在营养师指导下进行科学减重，建立均衡的饮食和规律的运动习惯。

三、内分泌失调

生活作息极度不规律、频繁熬夜、过度劳累等因素，可能直接导致内分泌系统功能紊乱，影响卵泡发育和排卵，造成月经周期异常。这种情况可能与泌乳素轻度升高等有关。调理核心是重建规律的生活节律，需制定合理的作息时间表，避免熬夜，保证每天7至9小时的高质量睡眠，并配合适度的有氧运动来调节身体机能。

四、多囊卵巢综合征

多囊卵巢综合征是一种常见的内分泌代谢性疾病，以高雄激素血症、持续无排卵和卵巢多囊样改变为特征。患者通常表现为月经稀发或闭经、多毛、痤疮、肥胖等。其发病与遗传、胰岛素抵抗等因素有关。治疗需在医生指导下进行，生活方式干预是基础，药物治疗常用达英-35炔雌醇环丙孕酮片调节月经周期，或使用盐酸二甲双胍片改善胰岛素抵抗，对于有生育需求者，可能使用枸橼酸氯米芬片等药物促排卵。

五、甲状腺功能异常

无论是甲状腺功能亢进还是减退，都会通过影响全身代谢和性激素结合球蛋白的水平，干扰正常的月经周期。甲亢可能导致月经量少、周期延长甚至闭经；甲减则常引起月经过多、经期延长或闭经，并伴有乏力、怕冷、体重增加等症状。治疗必须针对原发病，需在医生指导下使用药物，如甲亢常用甲巯咪唑片，甲减常用左甲状腺素钠片，将甲状腺功能调整至正常范围后，月经通常可随之恢复。

月经没来超过三个月，属于继发性闭经，应及时就医，查明原因。日常生活中，应保持均衡饮食，确保摄入足够的铁、维生素B族和优质蛋白，避免过度节食或暴饮暴食；坚持每周进行3-5次中等强度的体育锻炼，如快走、游泳、瑜伽等，有助于维持正常体重和内分泌稳定；学会管理压力，保持情绪舒畅；同时，记录月经周期，关注身体变化，为医生诊断提供参考。切记不可自行服用激素类药物调经，以免延误或加重病情。