测不出怀孕又不来例假怎么办

测不出怀孕又不来例假可能与内分泌失调、多囊卵巢综合征、精神压力等因素有关，可通过调整作息、药物调理、就医检查等方式干预。

1、调整作息

长期熬夜或过度疲劳可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，表现为月经延迟。建议保持每天7-8小时睡眠，避免夜间使用电子设备，建立固定起床时间。适当进行瑜伽、散步等低强度运动有助于调节自主神经功能，但应避免剧烈运动。每日饮水不少于1500毫升，避免摄入含咖啡因饮料。

2、药物调理

对于确诊为黄体功能不足者，可遵医嘱使用黄体酮胶囊促进月经来潮。多囊卵巢综合征患者可能需要二甲双胍片调节胰岛素抵抗，或炔雌醇环丙孕酮片调整激素水平。甲状腺功能异常者需根据检查结果使用左甲状腺素钠片或甲巯咪唑片。所有药物使用前需完善性激素六项、甲状腺功能等检查。

3、就医检查

建议进行血清HCG检测排除极早期妊娠，该检查较尿妊娠试验更敏感。超声检查可观察子宫内膜厚度及卵巢形态，判断是否存在多囊卵巢或宫腔粘连。必要时需做垂体MRI排除泌乳素瘤，特别是伴随乳头溢液症状时。35岁以上女性建议加做抗缪勒管激素评估卵巢储备功能。

4、精神调节

长期焦虑抑郁会通过抑制促性腺激素释放激素分泌影响月经。可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解压力，每日练习不少于20分钟。严重者可寻求专业心理咨询，认知行为疗法对心因性闭经效果较好。建立规律社交活动，每周至少参与2次集体互动，避免长期独处。

5、营养干预

体重指数低于18.5可能引发下丘脑性闭经，需增加优质蛋白如鱼肉、豆制品摄入。缺铁性贫血患者应补充血红素铁，配合维生素C促进吸收。每日摄入不少于300克深色蔬菜，其中西蓝花、菠菜等富含叶酸。避免极端节食，碳水化合物摄入量不应低于每日130克。

建议记录基础体温和月经周期变化，选择宽松棉质内衣减少局部压迫。突然停经超过3个月需警惕早发性卵巢功能不全，应及时复查。日常生活中应避免久坐不动，每小时起身活动5分钟改善盆腔血液循环。若伴随头痛、视力改变等神经系统症状，须立即排查垂体病变。