绝经的定义是什么

绝经是指女性卵巢功能永久性停止，月经永久性终止的现象，通常以连续12个月无月经来潮作为临床诊断标准。

绝经是女性生殖衰老的自然过程，标志着生育能力的终结。卵巢内卵泡耗竭或对促性腺激素无反应，导致雌激素水平显著下降。这一过程分为围绝经期和绝经后期两个阶段。围绝经期可出现月经周期紊乱、潮热盗汗等更年期症状，绝经后期则伴随骨质疏松、心血管疾病风险上升等长期健康问题。绝经年龄存在个体差异，我国女性平均绝经年龄为49-51岁，吸烟、化疗等因素可能提前绝经时间。

绝经后女性应注重均衡饮食，增加钙质和维生素D摄入以预防骨质疏松，适量进行负重运动维持骨密度，定期监测血压血脂等心血管指标，必要时在医生指导下进行激素替代治疗。保持规律作息和良好心态，避免吸烟酗酒等不良习惯，有助于平稳度过更年期并降低远期健康风险。