压腿多长时间为最好
发布时间：2021-01-2230390次浏览
压腿多长时间为好，要根据锻炼者自身情况而定，并没有明确的时间标准。对于刚开始锻炼者而言，压腿时间以8~10分钟为宜。对于长期从事压腿锻炼者而言，压腿时间应把握在10~15分钟左右为宜。而在进行压腿时，锻炼者要注意平衡、压腿目的明确，压腿速度也要适中。
适当运动可以提高自身免疫力，达到强身健体之功效。而对于一些中青年人群而言，平时忙有工作进行运动锻炼机会较少，对于这类人群而言，可以选择压腿这一简单方便的运动方法。那么，压腿多长时间最好？
一、压腿多长时间为最好
压腿多长时间为好要根据锻炼者自身情况而定，并没有精确时间标准。如果锻炼者刚开始做压腿运动，以8~10分钟左右较为适宜。如果锻炼者进行压腿锻炼时间较长，自身体质也较强，压腿时间为10~15分钟钟左右较为适宜。
二、压腿需要注意哪些事项
1.注意平衡
压腿时应注意平衡问题，避免在压腿过程中摇晃或者是跌倒。特别是中老年人群，由于自身力量不断下降，平衡力较差，在压腿时要注意掌握好平衡。
2.目的明确
那做压腿运动时也要注意明确目的。压腿的目的主要是健身，不可一味性的要求过高，要注意把握好适度原则，适可而止。
3.速度适中
在进行压腿时也要掌握好速度，速度不可过快，也不可过慢，速度过快，容易导致肌肉拉伤，甚至韧带撕裂。而速度过慢则达不到应有的效果。
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