女人吃什么疏肝理气

女性疏肝理气可适量食用玫瑰花、佛手、山楂、芹菜、菊花等食物，也可遵医嘱使用逍遥丸、柴胡疏肝散、丹栀逍遥丸、舒肝解郁胶囊、疏肝和胃丸等药物。建议根据体质差异在医生指导下选择调理方案。

一、食物

玫瑰花具有行气解郁功效，适合肝气郁结引起的胸闷胁痛，可泡茶饮用。佛手能疏肝健脾，对脘腹胀满、食欲不振有效，可切片煮粥或蜜饯食用。山楂能消食化积兼活血散瘀，适合肝郁气滞伴消化不良者，建议每日5-10克鲜品。芹菜富含膳食纤维和芹菜素，有助于平肝清热，凉拌或榨汁为宜。菊花可清肝明目，肝火上炎导致的头晕目赤可用菊花枸杞茶调理。

二、药物

逍遥丸适用于肝郁脾虚证，能缓解胁痛、月经不调等症状。柴胡疏肝散主治肝气郁结型胃脘胀痛，含柴胡、香附等成分。丹栀逍遥丸针对肝郁化火证，改善烦躁易怒、口苦等症状。舒肝解郁胶囊用于轻中度抑郁症属肝郁脾虚证者。疏肝和胃丸能调和肝胃，改善嗳气反酸等肝胃不和症状。

日常调理需保持情绪舒畅，避免熬夜和过度劳累，可配合太冲穴按摩。饮食宜清淡，少食辛辣油腻，经期前后可增加温性食物。运动推荐八段锦、瑜伽等舒缓项目，每周3-5次，每次30分钟。若症状持续或加重，应及时就医排查甲状腺疾病、乳腺增生等器质性疾病，避免自行长期用药。