孕妇后期能吃白姑鱼吗

孕妇后期一般可以适量吃白姑鱼，但需确保鱼肉新鲜且彻底煮熟。

白姑鱼富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及钙、磷等矿物质，有助于胎儿神经系统发育和孕妇骨骼健康。其低脂肪特性可减少妊娠期代谢负担，而鱼肉中的DHA对胎儿脑部发育具有积极作用。烹饪时应选择清蒸、炖汤等方式，避免油炸或添加过多调味料。需注意部分孕妇可能对海鲜存在过敏反应，首次食用建议少量尝试。

若孕妇存在妊娠期高血压、高尿酸血症或肝功能异常，需限制白姑鱼摄入频率。近海鱼类可能存在重金属蓄积风险，建议选择来源可靠的深海白姑鱼，每周食用量控制在200-300克。出现皮疹、腹泻等不适症状应立即停食并就医。

孕妇后期饮食需注重营养均衡，除鱼类外还应搭配蔬菜水果、全谷物及乳制品。建议每日摄入30克坚果补充不饱和脂肪酸，适量饮用温水促进代谢。避免生冷、腌制食品，所有海鲜必须经高温烹煮。定期产检时可将饮食记录提供给医生评估，出现异常胎动或消化系统症状需及时就医。保持适度散步等低强度运动有助于胃肠蠕动和体重控制。