56岁正常血压是多少

56岁正常血压为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压受年龄、测量时间、情绪状态等因素影响，建议定期监测并记录。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，正常血压范围适用于大多数成年人。测量血压时需保持安静状态，避免剧烈运动或情绪激动后立即测量。袖带松紧度需适中，手臂与心脏保持同一水平。家庭自测血压可选择上臂式电子血压计，每日固定时间测量并记录数据。血压值可能因季节变化出现波动，冬季略高于夏季。长期精神紧张或高盐饮食可能导致血压升高，需注意生活方式调整。

建议日常饮食减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜等，有助于钠的排出。保持规律作息，避免熬夜或过度劳累。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，每次持续30分钟以上。控制体重在合理范围，体重指数建议维持在18.5-23.9。戒烟限酒，避免被动吸烟。若多次测量血压超过140/90毫米汞柱，应及时就医评估。