茶对身体的危害有什么

适量饮茶对健康有益，但过量或不当饮用可能引起胃肠刺激、睡眠障碍、贫血风险增加、药物相互作用、牙齿染色等危害。

1、胃肠刺激

茶叶中的茶多酚和咖啡因可能刺激胃黏膜，空腹饮用时易引发胃痛、反酸等症状。胃肠功能较弱者长期大量饮用浓茶可能加重胃炎或胃溃疡。建议餐后1小时饮用淡茶，避免使用沸水直接冲泡绿茶以减少刺激性。

2、睡眠障碍

每杯红茶约含40毫克咖啡因，过量摄入会抑制腺苷受体活性，导致入睡困难、睡眠浅等问题。下午3点后饮用发酵程度低的茶类更易影响昼夜节律。存在焦虑倾向的人群应控制每日饮茶量在3杯以内。

3、贫血风险

茶多酚可与食物中的非血红素铁结合形成不溶性复合物，降低铁吸收率。生长发育期青少年、孕产妇等缺铁高危人群应避免餐后立即饮茶，建议间隔2小时以上，同时增加维生素C摄入以促进铁吸收。

4、药物相互作用

茶叶中的鞣酸可能降低四环素类抗生素、氟喹诺酮类药物生物利用度。单胺氧化酶抑制剂与茶碱联用可能引发血压异常。服用华法林期间大量饮茶可能影响抗凝效果。建议服药前后2小时内避免饮茶。

5、牙齿染色

长期饮用红茶、乌龙茶等发酵茶会导致牙釉质表面沉积茶色素，形成难以去除的茶渍。儿童恒牙发育期频繁接触浓茶可能造成永久性着色。饮用后及时清水漱口或使用吸管可减少色素沉积。

建议每日饮茶量控制在5-8克干茶为宜，优先选择上午时段饮用，避免睡前6小时内摄入。胃肠敏感者可选用发酵程度高的红茶、熟普洱，用85℃左右温水冲泡。定期进行口腔清洁，服用铁剂或药物时注意时间间隔。出现持续心悸、胃部不适等症状时应减少饮茶量并咨询医生。