犯困头晕是怎么回事

犯困头晕可能由睡眠不足、低血糖、贫血、耳石症、脑供血不足等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗、手法复位、改善血液循环等方式缓解。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑疲劳，表现为白天犯困伴随头昏沉感。建议保持每天7-8小时规律睡眠，睡前避免使用电子设备，可尝试冥想或温水泡脚帮助入睡。若存在失眠症状，可遵医嘱使用枣仁安神胶囊、甜梦口服液等中成药调理。

2、低血糖

饥饿状态下血糖水平下降会引起头晕、乏力、出冷汗等症状，常见于糖尿病患者或饮食不规律人群。建议随身携带糖果或饼干应急，日常饮食采用少食多餐模式，适当增加全谷物和优质蛋白摄入。严重低血糖需遵医嘱使用葡萄糖注射液治疗。

3、贫血

缺铁性贫血患者因血红蛋白携氧能力下降，易出现头晕、面色苍白、活动后心悸等症状。可多食用猪肝、菠菜等富铁食物，配合维生素C促进铁吸收。临床常用右旋糖酐铁分散片、琥珀酸亚铁片等药物，需监测血红蛋白水平调整疗程。

4、耳石症

内耳碳酸钙结晶脱落会引发短暂性眩晕，尤其在头部位置变动时加重，可能伴随恶心呕吐。可通过Epley手法复位治疗，严重者需使用甲磺酸倍他司汀片改善内耳微循环。日常避免突然转头，睡眠时垫高枕头15-20厘米。

5、脑供血不足

颈椎病或动脉硬化可能导致椎基底动脉血流减少，出现头晕伴视物旋转、行走不稳等症状。建议避免长时间低头，定期进行颈部放松操。临床常用尼莫地平片、银杏叶提取物注射液等药物改善脑循环，合并高血压者需控制血压达标。

日常应注意保持规律作息与均衡饮食，避免过度劳累。长时间伏案工作时应每隔1小时活动颈部，进行5-10分钟的眼部放松。若头晕症状反复发作或伴随剧烈头痛、言语不清、肢体麻木等表现，须立即就医排查脑血管意外等急症。建议每年进行健康体检，重点关注血压、血糖、血脂及血常规指标。