痛经，第一天月经来，肚子很疼

痛经在月经第一天出现剧烈腹痛是常见现象，通常与前列腺素分泌增多引起的子宫平滑肌痉挛有关。缓解方式主要包括热敷腹部、遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊等药物、饮用红糖姜茶、适当休息及避免生冷饮食。若疼痛持续加重或伴随月经量异常，需及时就医排除子宫内膜异位症等病理因素。

1、热敷腹部

将热水袋或暖宝宝贴敷于下腹部，温度以皮肤舒适为宜，每次持续15-30分钟。热力能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，尤其适合寒性体质人群。注意避免烫伤，经期可每日重复2-3次。

2、药物镇痛

前列腺素抑制剂如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、萘普生片等能有效抑制炎症介质释放。建议经期开始时服用，但需遵医嘱使用。胃肠道溃疡患者慎用，服药期间忌饮酒。

3、饮食调理

红糖姜茶含姜辣素可扩张血管，阿胶糕能补充铁质，桂圆红枣汤可温养气血。避免冰淇淋、冷饮等生冷食物，减少咖啡因摄入。适量补充维生素B6及镁元素有助于舒缓神经紧张。

4、体位舒缓

采取蜷缩侧卧位或膝胸卧位能减轻腹部张力，使用孕妇枕支撑腰背部。缓慢腹式呼吸配合轻柔按摩关元穴脐下三寸，每次5分钟，可调节自主神经功能。

5、日常防护

经前一周避免剧烈运动，练习瑜伽蝴蝶式改善骨盆血液循环。穿着高腰保暖内衣，定期更换卫生用品预防感染。记录月经周期特征，若疼痛评分超7分0-10分制需妇科排查器质性疾病。

长期痛经者需建立健康档案，定期妇科超声检查。日常保持适度运动习惯，如每周3次30分钟快走，饮食增加深海鱼类摄入以调节前列腺素水平。心理疏导可通过正念冥想减轻焦虑对痛觉的放大效应，若出现非经期疼痛或月经紊乱应完善性激素六项检测。