缺铁性贫血如何补血
缺铁性贫血可通过补充含铁食物、铁剂治疗、维生素C辅助吸收、治疗原发病及定期监测等方式补血。主要有动物肝脏、硫酸亚铁片、维生素C片、病因治疗、血常规复查等方法。
1、动物肝脏
动物肝脏富含血红素铁，吸收率较高。猪肝每100克含铁22.6毫克，可每周食用2-3次，每次50-100克。烹饪时建议用焯水去腥，搭配青椒等维生素C含量高的蔬菜促进铁吸收。胃肠功能较弱者可选择鸡肝或鸭肝，铁含量稍低但更易消化。
2、硫酸亚铁片
硫酸亚铁片是临床常用铁补充剂，适用于中重度缺铁性贫血。该药物需空腹服用，避免与钙片、抗酸药同服。常见不良反应包括黑便、恶心等，可配合维生素C片增强吸收效果。用药期间需每月复查血红蛋白，铁蛋白恢复正常后仍需继续补铁3-6个月。
3、维生素C片
维生素C能将三价铁转化为更易吸收的二价铁，建议与铁剂间隔30分钟服用。成人每日补充100-200毫克即可，过量可能引起腹泻。柑橘类水果、猕猴桃等天然维生素C来源可替代药物补充，但胃酸过多者应控制酸性水果摄入量。
4、病因治疗
慢性失血是缺铁性贫血常见原因，女性需排查月经过多，所有人均应筛查消化道出血。胃溃疡患者需用奥美拉唑肠溶胶囊抑酸治疗，肠道息肉需内镜下切除。寄生虫感染需用阿苯达唑片驱虫，炎症性肠病需用美沙拉嗪肠溶片控制炎症。
5、血常规复查
轻度贫血患者每1-2个月复查血常规，重度贫血需每2周监测。血红蛋白上升速度应为每周10-20克/升，过快需警惕铁过载。铁蛋白应补充至50微克/升以上，转铁蛋白饱和度维持在20%-45%。长期补铁者还需监测肝功能，防止铁沉积损伤肝脏。
缺铁性贫血患者应保持均衡饮食，每日摄入瘦肉50-75克，蛋黄不超过1个，深色蔬菜300-500克。避免浓茶、咖啡等含多酚类物质影响铁吸收，餐后2小时再饮用。可进行快走、瑜伽等中等强度运动促进血液循环，但重度贫血者应避免剧烈运动。烹饪建议使用铁锅，酸性食物可增加铁溶出量。备孕女性及青少年等高风险人群建议每年筛查血红蛋白。
